Плечи

1. Жим от плеч в тренажере

2. Подъем гантелей перед собой

3. Отведение гантелей в стороны

4. Отведение гантелей
в стороны в наклоне

5. Отведение гантелей сидя

6. Жим гантелей стоя

7. Жим штанги наверх

8. Обратные отведения в бабочке

9. Протяжка

Бицепс

1. Подъем штанги на бицепс

2. Подъем гантелей на бицепс

Трицепс

1. Разгибание рук с канатом в кроссовере

2. Разгибания на трицепс со штангой лежа

3. Разгибания на трицепс

4. Обратные отжимания

5. Тренажер "Брусья"