1. Приседания

2. Приседания в раме

3. Выпады назад

4.Румынская тяга

5. Румынская тяга на одной ноге

6. Жим ногами

7. Жим ногами сидя

8. Сгибание ног лежа

9. Ягодичный мост в смите

10. Упражнение для укрепления ягодиц в кроссовере

11. Болгарские выпады

12. Приседания с гантелью

13. Гиперэкстензия

14. Боковой наклон у стены с блоком

15. Боковой наклон у стены без блока

16. Ягодичный мост

17. Ягодичный мост с роллера

18. Приседания плие

19. Приседания плие + выпады назад