В течение жизни в теле закрепляются некорректные двигательные привычки, амплитуда движения становится ограниченной, копится напряжение и стресс, появляется хроническая боль. Предлагаю через мягкую последовательную работу с движением вернуть тело к базовым настройкам, с которыми оно двигается стабильно, без лишнего напряжения и боли.

Прежде чем начать двигаться, нужно убрать то, что мешает двигаться. Если что-то и так постоянно болит, то нам не до физической активности, поэтому я создала для вас этот продукт, чтобы вы смогли взглянуть на тренировки под другим углом и ощутить изменения на себе.

Оборудование:
Для курса подойдет ролл гладкий или средней жесткости - первый урок и некоторые по осанке, массажный мяч, фитнес-резинка - урок по стопам, мяч для пилатеса - урок дыхание.

1. Самомассаж всего тела с роллом.
Оборудование: массажный ролл

2. Дыхание: урок-антистресс.
Оборудование: эластичная фитнес-лента (пояс, ремень), мягкий мяч для пилатеса

3. Осанка: базовый урок, выравнивание всего тела 

4. Мышцы живота: базовый урок, разбор всех деталей

5. Оздоровление позвоночника

6. Таз, ТБС: снятие напряжения с низа поясницы

7. Осанка: подвижность грудной клетки

8. Мобильность ТБС + динамическая растяжка. Оборудование: желательно 2 йога-блока

9. Осанка: лопатки

10. Мышцы живота: тренировка

11. Стопы: массаж с мячом, разминка.
Оборудование: массажный мяч (теннисный мяч или любой другой, главное, не жесткий и без шипов!)

12. Стопы: упражнения. Оборудование: фитнес-резинка

13. Динамическая растяжка на все тело